Wat is intimidatie en hoever gaat het? Stel je nou toch eens voor dat er mensen bij je in de buurt zijn die je in de gaten houden, dat kun je je haast niet voorstellen! Als je dagelijks weg bent van huis voor je werk dan ben je minder vatbaar, tenzij er iets aan de…

Ahimsa is een Sanskrit term voor geweldloosheid, het is de eerste stap van de yamas in het yogastelsel maar staat ook op zichzelf als hindoeïstische term. Toen ik aan yoga begon voelde ik mij aangesproken door de normen en waarden binnen de yogafilosofie, ervan uitgaande dat yoga vrijheid is en je alles wat je beoefent…

Heb ik mijn gedachten of ben ik mijn gedachten? Als je denkt, ben je dan dat wat je denkt. Als je voelt, ben je dan dat wat je voelt. Als ik pijn heb, ben ik dan diegene die pijn heeft. Als ik zie, zie ik dan zelf en waar kijk ik dan naar. Heb ik…

Daphne werkt onder andere als wandelcoach/natuurcoach en mindfulness trainer en staat deze herfstuitgave in Staatsbosbeheer. Het gaat over sombere gevoelens in de herfst met vijf tips over hoe je een mindfulness wandeling kunt maken. Wil je meer weten over de helende werking van de natuur en wandelcoaching? Lees een preview van het magazine in op…

Het Barefoot evenement 24 juni 2018 in Dudok Arena, Hilversum Zondag 24 juni stond ik op het Barefoot Evenement namens www.blotevoetenwandelingen.nl. Ik werd namelijk uitgenodigd door de organisatie van het Barefoot evenement waar ik een tafel tot m’n beschikking kreeg om te flyeren (ik zou een vergunning nodig hebben voor een stand). Tijdens die dag…

Hoe is het om opeens tegen de vlakte te gaan? Wat gebeurt er met je als je doelstellingen niet meer behaald kunnen worden en de wereld om je heen lijkt te vervagen? Het kan een ongeluk zijn, een overval, ziekte of het faillissement van je bedrijf. Het is iets drastisch en onverwachts en het verandert…

Trap op, trap af, trap op, trap af. Ze hijgt, wat gebeurt er? Het is midden in de nacht, maar slapen lukt niet. De kat kijkt op, eigenlijk al de hele tijd. Soms slaapt ze, maar eigenlijk is ze ongerust, wat doet haar baas? Ze heeft geen honger en ook geen dorst, ze zou het…

Yoga zou zuiverheid zijn, een vorm van loutering waarbij je scherper leert denken en meer gaat voelen. Dat klinkt best leuk! Ik vond het ook leuk, maar daar gaat het blog ‘wat yoga was‘ al over, dus genoeg goeds geschreven. Ik heb als het ware een zuiverheids-/ integriteits-/ aandachtstraining gevolgd. Nu zes jaar later heb…

Er zijn heel veel mooie dingen, maar worden ze ook gezien? In een van mijn trainingen leerde ik te zien en te luisteren, naar mezelf en m’n omgeving. Ik leerde mee te gaan op de stroom van hoe kansen, mogelijkheden en situaties komen en gaan en hoe ik hiermee om zou kunnen gaan. Er was…

Het is Herfst en de blaadjes vallen van de bomen, dingen worden weer anders en het proces is in volle gang. De dingen veranderen, het weer wordt kouder en het is (misschien) tijd om los te laten. Ik vind dat altijd een fijn idee, omdat ik dan het oude kan laten voor wat het is;…

Ben je zelfstandig professional en/of ondernemer en trouw aan je visie en missie? Of loop je tegen bijzaken aan en ben je het overzicht kwijt? Misschien wil je het anders maar je weet niet hoe. Je wilt het anders, maar je weet niet hoe? Heb je de basis van je eigen bedrijf staan, maar loop…

Nee = Nee; of toch niet? Je kent het vast wel, je beland in een situatie waarvan je nekhaartjes overeind gaan staan. Dat op zich zegt genoeg, maar… Die ander ziet er capabel uit, of je twijfelt aan jezelf. Ik zal het wel verkeerd zien, of ik oordeel te snel? De ander verdient toch ook…

Dat niet alles is wat het lijkt te zijn heb ik bij de yoga mogen leren. Het werd in de lessen veelvuldig benadrukt en er werd ons onder andere geleerd ruimer te kijken en de blik te verbreden. Niet alleen op de mat, maar vooral in het dagelijks leven omdat yoga eigenlijk daar pas begint….

Groepswandeling in de Kennemerduinen in Overveen op 7 mei 2017. Met ongeveer 10 mensen ging Buitensporig in opdracht van de Provincie Noord-Holland de natuur in. Het was een ontspannen wandeling met mindfulness en coachings elementen. De provincie was tevreden en ziet mogelijkheden voor volgende evenementen. Tijdens de Dubbel genieten-dag op 7 mei trokken prijswinnaars het…

Vanochtend volgde ik een workshop ‘Keuzes maken’ bij Innersteps in het bos van Baarn. Fijn de natuur in en in tweetallen aan de slag met een verdiepende opdracht. Gelijk krijg ik weer dat gevoel van ruimte en vrijheid. Met de groep lopen we in stilte en verleggen de aandacht van voeten, naar enkels, benen en…

Als je eenmaal in een situatie zit waar je je niet in thuis voelt, kun je dan nog terug? Als de mensen om je heen gekleurde beslissingen nemen en de stroom steeds sterker wordt, waar ga je dan naartoe? En waar zijn die mensen mee bezig? Regelmatig heb ik voor keuzes en beslissingen gestaan waarbij…

‘Pssst’, fluistert de kameel tegen de otter. ‘Weet jij het nog?’ ‘Nee’, schreeuwt de otter, ‘ik ben het vergeten!’

Heb je last van veel gedachten en spanning in je lichaam, zonder dat er een direct aanwijsbare oorzaak is? Of loop je te hard van stapel en kun je niet meer afremmen door dat wat er op je af komt? Stress is goed voor je, het activeert lichaam en geest, maar als je de rem…

Heb je onlangs tijd genomen om te kijken waar je nu staat en waar je naartoe wilt? Alles is vergankelijk Het lijkt soms allemaal zo normaal terwijl de dagen elkaar opvolgen. Uur na uur tikt het klokje verder. We eten, slapen, werken, zorgen, praten en doen nog zoveel meer. Soms kan het fijn zijn stil te…

Op zondagochtend lopen we met z’n tweeën bij de mooie Kennemerduinen in Overveen, het is fris. Voor de deelneemster is het de eerste keer wandelen op blote voeten, daarom beginnen we met de schoenen aan. Ter voorbereiding op de koude voeten die we gaan krijgen, creëren we eerst meer lichaamsbewustzijn. Mindfulness oefeningen brengen de aandacht…

Nu is misschien wel het moment het pad terug te kijken, hoe kijk jij terug op 2016? Wat kun je loslaten en wat breng je mee het nieuwe jaar in aan inzichten?   Loslaten. Loslaten betekent niet dat het mij niet meer uitmaakt, het betekent dat ik het niet voor iemand anders kan doen. Loslaten…

Hoe weet ik dat? Eens wandelde ik vrij weinig, totdat er iets veranderde en ik dagelijks het duin in, of het strand op ging. Ik verloor gewicht, ontdekte nieuwe dingen, voelde hoe fijn de frisse lucht was en kreeg een betere conditie. Wandelen doet je goed Na enig onderzoek over wandelen en de positieve effecten hiervan,…

Het is Herfst, tijd om het vuur aan te wakkeren. Het was wat fris deze zomer. Ondanks het zonnetje en de verwarmende stralen, een plons in de zee, lieve mensen en kansen. Het kon van binnenuit niet goed opwarmen. Botten kraakten, spieren een beetje gespannen, vezels iets teleurgesteld en emoties.. Die wisten het ook. Soms…

Tijdens mindfulness en coaching in de natuur leer je meer over jezelf, maar ook over de relatie met je omgeving. Ik was bij Inner Peace conferentie in Amsterdam en tijdens een van de lezingen zei de spreekster ‘er is niets dat niet luistert’. Ruimte creëren Luisteren is aandacht, een onderzoek met open mind. Aandacht kan…

Wat is mindfulness? Een argument is vaak “Dat is niets voor mij, daar heb ik geen rust voor”. Dat raakt direct de kern. Mindfulness helpt je stil te staan bij wat er in je leeft, zowel in gedachten en emoties als het ervaren van fysieke sensaties. Het helpt je bij het proces van aangaan, gewaarworden, erkennen en loslaten. Onderstaande video geeft…

Samen wandelen in stilte Gaan we wel of niet? Het was wat regenachtig. Eerder die week liepen we al met 9 man en vrouw sterk, een blote voeten wandeling: Struinen in de duinen. Tijdens de blote voeten wandeling is het echt een beetje struinen, lekker rustig en bewust. Een andere manier van lopen, waarbij het…

Vanuit het beoefenen van mindfulness leer ik onder andere te kijken als een toeschouwer. Een waarnemer van mijzelf en anderen in de situaties die ik tegenkom, en te ontdekken wat er in mijn hart en hoofd leeft. Dit wordt ook wel zelfonderzoek genoemd. Een yogaleraar zei eens tegen me als je jezelf leert kennen, leer je de ander…

Ontdekkingstocht Een stuwen en duwen, willen en weten. Je voelt iets en gaat op ontdekking. Onderweg gebeuren er dingen. Gebeurtenissen, situaties, mensen, gemoedstoestanden. Dingen die je voorstellingsvermogen te buiten gaan en dingen die je precies zo hebt gewenst. Het lijkt allemaal niets te maken te hebben met dat ene. De oorzaak, de reden waarom je…

Over denken en niet-weten Een aantal video’s over denken, aannames, ideeën en overtuigingen. Geloof je alles wat anderen en/of de media zeggen? Durf je te twijfelen? Geloof je alles wat je zelf denkt en weet? Niet weten kan best eng zijn. Je dacht dat je het begreep, het snapte, het doorhad of het juist ziet. En dan ontstaat…

Kom jij veelvuldig in de natuur of niet zo vaak? Ben je opgegroeid met veel groen om je heen of was het vooral beton? Wellicht mis je de natuur zonder dat je het weet… Heb je al eens gepoogd een lekkere wandeling te maken in een natuurgebied? Laat je wel eens de boel de boel…