Mindfulness

Ontspanning middels mindfulness. Reinigingsoefeningen, ademhalingsoefeningen, de bodyscan, korte meditaties, yogahoudingen en een stukje yoga filosofie.

ontspanning & rust

Mindfulness les Haarlem

Onbewust of ongemerkt kan het lichaam spanningen vasthouden van opgedane ervaringen. In de alledaagse praktijk zijn we eerder gewend om aan gevoelens voorbij te gaan, dan ze te accepteren en verwerken. Dit kan zich vast gaan zetten, met name in de onderste gebieden. Deze mindfulness les is erop gericht stabiliteit te vergroten en ervaringen erkennen, herkennen, accepteren en loslaten.

Dat is makkelijker dan het lijkt

Tijdens de les doen we veel reinigingsoefeningen (kriya’s), ademhalingsoefeningen, korte meditaties, yogahoudingen en de bodyscan. De gehele les is gericht op ontspanning en loslaten. Doordat we werken op het lichaam wordt je denken rustiger en je lichaam krijgt de kans zichzelf te herstellen.

Wat gebeurt er tijdens de les?

  • Je ontspant (even geen controle)
  • Lichaam en geest komen tot rust
  • Je neemt een observerende en accepterende rol aan
  • De zintuigen verscherpen en daarmee je denken
  • Lichaamsbewustzijn neemt toe
  • Er ontstaat ruimte (in je denken)
  • Stress en spanning komen los
  • Je kunt emoties ervaren die komen en gaan
  • De adem wordt rustiger en eventueel dieper

Voor wie?

Als je behoefte hebt aan meer ontspanning en meer contact met je lichaam. Heb je veel stress en zit je veel in je denken? Dan is een wekelijkse mindfulness een prima oplossing.